はじめの一歩

🎼　今日は自宅でもできる声を出しやすくするトレーニングをご紹介したいと思います。当教室の生徒さんにも推奨している方法です。 大きく分けて６つの行程があります。今回は１行程目の説明になります。 これはドイツの大学で学んだ方法です。

脳を覚醒させる

• 親指と中指で鼻をつまみます。まず、中指を離し５～７秒かけて頭を上げながら鼻から息を吸う。
• 吸い終わったら頭を起こし、喉を塞ぐようにぐっと５秒間息を止める。
• 喉を緩め、うつむきながら５～７秒かけてゆっくりと息を吐く。
• 次に親指を離し、上記と同じ動作を行う。以上を５回繰り返し行う。

【この体操は脳に十分な酸素を送り、脳をすっきりさせます。】
この体操は若い方だけでなく、年配の方にもお勧めです。
嚥下機能低下防止になります。
今回の１行程目いかがでしたでしょうか？
来週は２行程目を掲載します。お楽しみに。