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五歩目
🎼 今回は所用の為、更新の期間が延びてしまいました。気持ちを新たに更新を継続していきたいと思います。 さて、今回は首に続き顔の筋肉を柔らかくしていきたいと思います。
顔の筋肉を柔らかくする
- ほほの筋肉を持ち上げる(笑うような感じ)。
- 口を左右に動かす。
- 口を真一文字にしてほほの筋肉を緊張させる。
- 以上の動作を数回繰り返し行う。
歌うことで顔の筋肉を鍛え、たるみや法令線の対策にもなります。私生活や就職活動で自然な笑顔をできず、表情に自信の無い方の対策にもおすすめです。
声だけではなく、表情も豊かにしていきましょう。
今回の5行程目いかがでしたでしょうか?
次回は6行程目を掲載します。お楽しみに。
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はじめの一歩
🎼 今日は自宅でもできる声を出しやすくするトレーニングをご紹介したいと思います。当教室の生徒さんにも推奨している方法です。 大きく分けて6つの行程があります。今回は1行程目の説明になります。 これはドイツの大学で学んだ方法です。
脳を覚醒させる
- 親指と中指で鼻をつまみます。まず、中指を離し5~7秒かけて頭を上げながら鼻から息を吸う。
- 吸い終わったら頭を起こし、喉を塞ぐようにぐっと5秒間息を止める。
- 喉を緩め、うつむきながら5~7秒かけてゆっくりと息を吐く。
- 次に親指を離し、上記と同じ動作を行う。以上を5回繰り返し行う。
【この体操は脳に十分な酸素を送り、脳をすっきりさせます。】
この体操は若い方だけでなく、年配の方にもお勧めです。
嚥下機能低下防止になります。
今回の1行程目いかがでしたでしょうか?
来週は2行程目を掲載します。お楽しみに。 -